体温を手っ取り早く上げるのは、運動が良い

体温を手っ取り早く上げるには、運動が効果的です。

 

体を動かすと、血行が良くなります。これは、筋肉が刺激されるからです。

 

血行が良くなると、筋肉の中に溜まった老廃物や疲労物質も体外に排出され、冷えの解消につながります。

 

また、同時に脂肪も燃焼されるので、運動は一石二鳥です。

 

体温を上げるための運動は、簡単な運動で充分です。

散歩からでもOK

有酸素運動がおススメですが、あまり固く考えずに、散歩などから始めると良いですね。

 

ウォーキングで体温を上げる

 

筋肉量を増やす散歩をするなら、インターバル速歩と言って、かなり大股で、速足で歩くとさらに良い効果が得られます。

 

筋肉量が増えると、体温が上がりやすくなります。

 

基礎代謝を上げる、ヨガやストレッチも大切です。

 

筋肉を刺激するには、筋肉量の多いお腹回りや下半身のストレッチが最適です。

 

また定期的な軽めの運動は、運動しながら話ができる心拍数100程度が最適で、ハードな運動は、帰って疲労物質がたまるのでおススメはできません。

 

毎日つづけられる運動で、体温を上げることを心がけましょう。

体内を温め「巡り力」を高めるサプリメント